in

Ejercitarse en la pandemia

Durante la pandemia lo ideal es evitar las actividades en interiores

Las actividadesal aire libre sonmás alentadoras

Durante la pandemia, sigue siendo importante encontrar formas seguras y responsables para mantenerse activo, tanto en su casa como en exteriores practicando el distanciamiento social.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la actividad física reduce la presión arterial y la ansiedad, mejora el humor y los niveles de energía, y ayuda a las personas a dormir mejor.

Sin embargo, lo ideal es evitar las actividades en interiores, como en gimnasios, ya que la transmisión del coronavirus es potencialmente mayor, dijo Lobelo. Si acude a esos lugares, use un cubrebocas, mantenga el distanciamiento social y limpie el equipo regularmente.

“Realmente querrá enfocarse lo más posible en actividades al aire libre”, añadió Lobelo, quien alienta a las personas a llevar un cubrebocas al salir libre para usarlo si se encuentra con otra persona en el camino.

Amanda Paluch, profesora asistente de la Facultad de Salud Pública y Ciencias de la Salud de la Universidad de Massachusetts en Amherst ofreció consejos para quienes no estén acostumbrados a hacer ejercicio en el frío, como vestirse en capas para poderse quitar piezas de ropa si es necesario. Usar un cubrebocas al ejercitarse afuera también tiene la ventaja de calentarle la cara.

Los medidores de actividad física son una manera creativa de mantenerse activo y conectarse virtualmente con familiares y amigos, indicó Amanda, quien investiga los beneficios de los sensores portátiles. Por ejemplo, los integrantes de una familia podrían competir entre sí para ver quién logra la mayor cantidad de pasos durante la semana y comparar los resultados en línea.

“Esas cosas pueden ayudar a las personas a mantenerse conectadas y quizá a fomentar la motivación. Podemos obtener ese apoyo social sin entrar en contacto directo”, señaló Amanda.

 

Acuerdo luego de robar ropa

Mauricio Vila: “Fue el año más difícil”