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¿Qué le pasa a tu cuerpo si tomas refresco todos los días? Riesgos y consecuencias

Diabetes, obesidad y muerte prematura son algunas consecuencias que causa el beber refresco todos los días. Aquí todas las consecuencias.
6/6/2022 · 20:41

De acuerdo con datos de la Universidad de Yale, México es el primer consumidor de refrescos en el mundo con un promedio de 163 litros por persona al año. Sin duda, es una cifra alarmante. Aquí te decimos cuáles son los efectos negativos de tomar bebidas azucaradas. 

¿Qué pasa si tomas refresco todos los días? 

Lo primero que podemos decir es que, en promedio, una lata de refresco puede contener hasta 39 gramos de azúcar, cuando la American Heart Association recomienda que las mujeres no consuman más de 25 gramos de azúcar por día, mientras que para los hombres no deberían ser más de 36 gramos al día.

Con base en lo anterior, de acuerdo con un estudio de la misma institución, el consumo de bebidas azucaradas se asoció con un mayor riesgo de mortalidad por enfermedad vascular coronaria.

Aumenta el riesgo de diabetes

Por su parte, un estudio de la Asociación Estadounidense de Diabetes informó que beber uno o más refrescos por día, en comparación con las personas que no consumen ninguno, aumenta el riesgo de síndrome metabólico en un 36% y diabetes tipo 2 en un 67%.

Además, de acuerdo con información del Hospital Presbiteriano de Columbia en Nueva York, "cuando las personas ingieren una gran cantidad de azúcar a la vez, hay una gran liberación de insulina y se puede desarrollar hipoglucemia o resistencia a la insulina".

Obesidad y enfermedades del riñón

Por otro lado, según información de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, las bebidas con azúcar aumentan el riesgo de obesidad, enfermedades del riñón y hepáticas.

De acuerdo con Harvard Health, los refrescos pueden causar aumento de peso. Esto ocurre porque no hacen que una persona se sienta satisfecha de la misma manera que lo haría consumir la misma cantidad de calorías con alimentos sólidos. Además, las bebidas dulces pueden aumentar el apetito por otros productos llenos de calorías.

Provocan aparición de caries y problemas dentales

Según el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, las bebidas azucaradas son una de las principales causas de aparición de caries. Esto sucede cuando las bacterias en la boca descomponen el azúcar y producen ácido que puede disolver la superficie del diente.

Muerte prematura, riesgo al beber refresco todos los días

Finalmente, en el caso más extremo, una investigación en Europa publicada en 2019 en la revista "Jama Internacional Medicine", señaló que beber 2 vasos al día de refresco o bebidas azucaradas aumentó las probabilidades de muerte prematura.

Bebidas azucaradas: ¿Cómo disminuir su consumo?

Es importante que tomes en cuenta que sustituirlo por un refresco sin azúcar tampoco es la solución, pues estos contienen edulcorantes artificiales. Por lo que, como acabas de notar, estas bebidas no contienen ningún valor nutrimental saludable para el cuerpo.

Lo mejor es tomar al menos 2 litros de agua natural al día para mantener una buena salud. En caso de que te sea difícil puedes agregar a tu vaso rodajas de pepino, kiwi, limón, sandía, entre otras, para agregarle un toque de sabor y así dejar el refresco solo para algunas ocasiones.

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