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Alternativas para hacer frente a la depresión invernal

La meditación como una forma de relajación y pasar tiempo en familia o haciendo alguna actividad que nos guste ayudaría a mantener a raya la depresión durante la temporada invernal

La temporada navideña aumenta el riesgo de padecer depresión invernal, pero la pandemia mundial por el Covid-19 podrían elevar el porcentaje de personas afectadas, como damos cuenta en la portada.

La limitada interacción social, la ausencia de rutinas diarias, la pérdida de trabajo, el estrés, la situación política que se vive en el país y la falta de encuentros con los seres queridos “ha predispuesto a la gente a la ansiedad y la depresión“, dijo el psiquiatra David Szydlo Kon.

Tan solo en México, más de 113,000 personas han muerto debido al coronavirus y esto, aseveró el especialista, hará que en muchas familias falten integrantes, lo que deja un sentimiento de vacío.

La maestra Doris Soberanis, psicóloga terapeuta familiar y de pareja de la Universidad del Valle de México, dijo a Efe que el factor económico agudizará todavía más la depresión en las personas.

“Culturalmente suelen ser festividades que se celebran en compañía de grandes familias, provocando innumerables gastos”, indicó.

Pero para muchos, el desempleo que ha generado la pandemia no permitirá que se abunde en el consumo.

Y advirtió también que la carencia económica, el temor a ser contagiados, la incertidumbre sobre el empleo y el sustento de necesidades primarias son factores que incrementarán además el estrés individual y familiar.

Algunos consejos

Si bien la depresión es una enfermedad que debe ser tratada por especialistas, el doctor Szydlo Kon aseguró que es posible realizar algunas acciones desde casa.

Entre ellas, están mantener contacto con los seres queridos, implementar rutinas personales, no escuchar en exceso noticias, hacer algo que se disfrute, realizar ejercicio y buscar momentos de relajación.

Además, el especialista recomendó estar al tanto de los seres queridos, especialmente de los niños y las personas mayores, a quienes “hay que vigilar, observar, aunque sea por medio de una pantalla. Hacer caso si se sienten mal, tristes, siempre es buen momento para ayudarlos”, remarcó.

Temporada En corto

“Es posible pasar estas fechas bien y sobre todo, ver la luz al final del túnel“, dice Szydlo

Cita médica

Afirma que es importante acudir a un especialista ya que la depresión invernal es una enfermedad que puede tratarse.

Cartón de Tony: Luz roja al final del túnel