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Bebidas que te ayudarán a dormir como bebé

Matcha y jamaica con miel o canela ayudan a relajarse

CIUDAD DE MÉXICO (El Universal).— Dormir adecuadamente te ayudará a mantener un peso saludable, disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo y reducir problemas de salud como diabetes o enfermedades del corazón.

Si te cuesta trabajo conciliar el sueño, estas bebidas te ayudarán a relajarte y dormir como un bebé.

Matcha green tea latte. Ingredientes: 1 cucharadita de té verde matcha en polvo, 2 cucharaditas de azúcar o edulcorante, 3 cucharadas de agua tibia, 1 taza de leche fría o 1 ½ tazas de leche caliente. Preparación: Coloca el té verde matcha en polvo y el azúcar en una taza, agrega agua tibia y mezcla bien con una cuchara o batidor. Se formarán grumos, pero sigue mezclando hasta que se convierta en una pasta. Calienta la leche y vierte sobre la mezcla de matcha. O, si quieres un té frío, usa agua fría. Espolvorea un poco de polvo adicional encima si lo deseas. Si lo prefieres más frío, puedes añadir hielo.

Infusión de jamaica. Ingredientes: 1 taza de agua, 1 pizca de flores de jamaica secas, 1 rama de canela, miel o sustituto de azúcar, rodajas de limón. Preparación: Deja hervir el agua por unos 5-8 minutos. Apaga el fuego y agrega las flores de jamaica y las ramas de canela. Cubre y deja reposar durante por 15-20 minutos. Cuela el té en el recipiente deseado y agrega azúcar o miel al gusto. Sirve caliente con rodajas de limón a un lado. Si quieres un té frío, agrega hielo y complementa con rodajas de naranja o lima. No dejes reposar el té durante más tiempo que 20 minutos porque puede volverse amargo. Si su sabor necesita fortalecerse, agrega más hierbas, pero no dejes reposar el té por más tiempo.

 

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