Hola mis queridos lectores. Ante esta ola de calor que no da tregua y que nos obliga a beber más líquidos de lo normal siempre hay alguien que desea aplacar la sed “de la mala”, pero la pregunta es ¿qué tanto afecta el alcohol al cuerpo en esta ola de calor?
En esta época del año incrementa el consumo de bebidas alcohólicas y además de los riesgos ya conocidos, se añade uno nuevo: el padecer un golpe de calor.
Aunque inicialmente podemos pensar que las bebidas alcohólicas nos ayudan a refrescarnos, esa sensación oculta un efecto peligroso: las bebidas alcohólicas producen un efecto vasodilatador en el organismo que impide el buen funcionamiento del mecanismo de alerta de incremento de la temperatura corporal, lo cual podría favorecer que ocurra un golpe de calor.
Igualmente, el alcohol tiene un efecto diurético en el organismo, lo cual propicia la pérdida de líquidos y, por consiguiente, podría aparecer la deshidratación. Esto influye en la mala regulación de la temperatura corporal, lo que daría lugar al temido golpe de calor.
Por eso es muy importante mantenerse bien hidratado bebiendo agua simple y sueros orales así como estar pendientes de los síntomas como mareos, náuseas, dolores de cabeza o fatiga, que pueden ser preludio de golpes de calor, especialmente en personas de los grupos de riesgo: las personas mayores y los niños.
Peligroso
El alcohol tiene un doble efecto en el organismo: por un lado es una sustancia diurética y evita la producción de la vasopresina (hormona antidiurética) provocando también la eliminación de un exceso de agua.
Por otra parte, el alcohol causa la producción de más sudor, y la combinación de la sudoración, el calor y de ir más veces al baño da como resultado una pérdida importante de líquidos.
En suma, hay tres factores que juegan en la ecuación: su potencial antidiurético, sus efectos sobre la vasopresina y en el sudor.
Recomendaciones
Si tu intención es tomar alcohol, ten en cuenta estos dos puntos: la cantidad máxima sugerida y la importancia de beber agua.
Procura no beber más de una cerveza por cada dos horas, que es el tiempo que el hígado necesita para metabolizar el alcohol de una botella de cerveza o de una copa de vino. Es decir, una cantidad muy leve, muy moderada.
Otro consejo a tener en cuenta es evitar meterte al agua en una piscina o el mar. Puede que pienses que tomaste poco y que te servirá para refrescarte, pero el alcohol aumenta el riesgo de ahogo. Según las estadísticas, cerca de un cuarto de todas las personas que mueren ahogadas presentan niveles de alcohol en sangre.
También evita las bebidas azucaradas y carbonatadas, ya que aumentan el riesgo que el golpe de calor sea más certero; y evitar el café, ya que la cafeína es otra de las sustancias que suele estar bajo la lupa. Sin embargo, los CDC afirman que la cantidad de cafeína en el café y té probablemente no tengan un efecto en la hidratación general.
Nos vemos, hasta la semana que viene.