Cada año, en enero, hay un lunes llamado el Blue Monday, que es considerado el día más triste del año y en 2025 cumplió dos décadas de su existencia.
La fecha es conocida a nivel mundial e incluso mucha gente lo toma tan en serio que buscar realizar actividades para “superarla”, pero en realidad surgió como una estrategia comercial a cargo de una agencia de viajes británica.
Blue Monday, el día más triste del año
De acuerdo con diversos medios, el concepto fue creado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien inventó una “fórmula matemática” que combina factores para encontrar el día más triste del año.
Esa fórmula abarca factores como el clima en invierno, los problemas económicos que llegan por las deudas adquiridas a fin de año y la nostalgia ante el tiempo transcurrido desde Navidad, entre otros.
Fórmula para determinar el Blue Monday
El sitio web Somosnews explica que la fórmula que desarrolló Arnall para determinar el Blue Monday es: 1/8W+(D-d) 3/8xTQ MxNA, cuyas variables son:
- W: Se refiere al clima, pues el frío del invierno genera más tristeza
- D: Las deudas acumuladas por las fiestas de fin de año
- d: El dinero recibido a principios de año pero que se destina a la “cuesta de enero”
- T: Tiempo transcurrido desde la Navidad
- Q: El lapso que ya pasó desde que se abandonaron los propósitos de año nuevo
- M: La letra se refiere a la motivación, que es menor en principio de año
- NA: La necesidad de tomar medidas para cambiar la situación
¿Cuándo es el Blue Monday en 2026?
De acuerdo con esa fórmula, este año el Blue Monday será el lunes 19 de enero. Siempre es el tercer lunes de enero.
Sin embargo, la comunidad científica critica la fórmula de Arnall debido a su falta de rigor y validez, considerándola, como surgió, sólo una estrategia de marketing.
A pesar de ello, el término ganó tal popularidad que se mantiene como reconocida hasta esta fecha en diversos países.
Además, la salud mental es un aspecto que debe atenderse durante todo el año, no sólo en determinada fecha.
¿Cómo “superar” el “Blue Monday”?
Quienes sí creen que la fórmula da al clavo con el día más triste del año sugieren algunas actividades para poder “superarlo”, como las siguientes:
- Ejercicio físico: La actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que pueden mejorar el estado de ánimo
- Socializar: Compartir tiempo con amigos y familiares proporciona apoyo emocional y puede elevar el ánimo
- Planear actividades lúdicas: Salidas o actividades recreativas ofrecen algo positivo y pueden ayudar a combatir la tristeza
- Cuidado personal: Las técnicas de relajación, como la meditación o yoga, contribuyen a reducir el estrés y mejorar el bienestar general