Aconsejan hacer ciertos ejercicios constantemente
Según lo que se sabe los ejercicios para el fortalecimiento de los músculos y los huesos, y las actividades para el equilibrio ayudan a envejecer mejor.
De acuerdo con “BBC” un informe de la agencia de salud de Inglaterra en conjunto con el Centro para un Mejor Envejecimiento destaca los beneficios para mantener y mejorar la salud que este tipo de ejercicios producen.
“Además del ejercicio aeróbico, como caminar rápido, todos los adultos deberían tratar de hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento dos veces por semana”, dijo la doctora Alison Tedstone, directora del departamento de dieta, obesidad y actividad física de Public Health England.
“Todos estamos viviendo más tiempo y esta mezcla de actividades físicas nos ayudará a estar bien en nuestra juventud y a mantenernos independientes a medida que envejecemos”.
Además, dice el informe, los ejercicios de fortaleza y equilibrio pueden mejorar los resultados futuros tras momentos de transición clave en nuestras vidas, como el embarazo y la menopausia.
Por otro lado, estas actividades mejoran el estado de ánimo, los patrones de sueño, aumentan los niveles de energía y reducen el riesgo de muerte prematura.
Levantamientos de peso, juegos con raquetas, juegos con pelota y caminata con bastones forman parte de las recomendaciones del informe, pero las actividades e intensidad deberían ajustarse al estado de salud y función física de cada quien.