Establecer metas inalcanzables o no adecuadas para la persona, por contravenir los hábitos que tiene, son factores que ocasionan que los propósitos de Año Nuevo no se cumplan.
Pero lograr los objetivos planteados sí es posible cuando se establecen metas medibles, se hace una cosa a la vez todos los días para lograrlo y cuando se es comprensivo con uno mismo, para en lugar de auto juzgarse ser el mejor amigo de uno mismo y darnos ánimos de manera constante.
Así lo indica la maestra en Psicología Carmen Buenfil Heredia, quien es experta en el tema y realiza talleres para ayudar a las personas a cumplir sus propósitos.
Explica que las personas suelen plantearse metas inapropiadas o inalcanzables en el lapso de un año, y eso hace que decaiga el ánimo por continuar esforzándose para alcanzar el objetivo que tienen en mente.
Un propósito común, “el más taquillero”, es bajar de peso, el cual incide en los hábitos de vida y la personalidad de cada quién.
Lo anterior es porque es posible que se dispongan a levantarse a las 5 a.m. para hacer ejercicio, pero si son personas que saben que les cuesta trabajo hacerlo lo más seguro es que fracasen.
No obstante, si en contraparte suelen dormirse hasta tarde, pueden ponerse como objetivo salir a correr en las noches, es decir tomar una decisión más adecuada a su estilo de vida.
También si se trata de una persona con un sobrepeso de muchos kilos, 30, 40 ó 50, por ejemplo, es casi seguro que no puedan alcanzar la meta de un peso saludable en un año, por lo que es importante plantearse metas realistas.
En el ejemplo de buscar el peso ideal, indica que puede suceder que la persona está habituada al sabor de ciertos alimentos, y al cambiar su alimentación el paladar no se siente satisfecho, en ese caso es mejor seguir comiendo lo mismo, pero en menor cantidad, que cambiar radicalmente la alimentación, porque es probable que a los pocos días se deje la dieta.
Apunta que es importante establecer metas realistas y adecuadas a cada caso.
Otra razón por la que considera los propósitos no se cumplen es porque se tiende a evaluar lo logrado como todo o nada, pues es posible que se haya avanzado en la meta, pero si no se logró en su totalidad la persona siente que fracasó.
Suponiendo que una persona se haya propuesto aprender un nuevo idioma en el lapso de un año, es probable que no lo logre pero que sí haya avanzado una tercera parte en su propósito, algo realmente positivo.
La experta, considera que también ocurre que las personas buscan que las cosas se den de manera rápida, pronta y sin esfuerzo, y entonces para cumplir la meta para bajar de peso compran, por ejemplo, los “tenis que bajan de peso con sólo usarlos, fortalecen el abdomen, etc.”; y se olvidan de que las cosas que valen la pena cuestan.
Por ello, asegura que hay que fortalecer el “músculo de la voluntad”.
Si el propósito es bajar de peso y se cumplió la dieta durante dos semanas, la persona puede darse un auto-premio como ir al cine o pasar un tiempo especial con algún familiar o amigo.
Conforme se vaya avanzando los premios pueden dar en plazos más largos o a mayor resultado.
Pues, explica que los estudiantes que todavía están por terminar la escuela o trabajan se proponen hacer la tesis los sábados, por ejemplo, pero resulta que siempre sucede algo y no lo hacen, pero en cambio si se propusieran dedicar 10 minutos diarios a la tesis sería otra cosa, pues cuando se den cuenta le estarán dedicando más tiempo diariamente y seguramente acabarían la tesis pero en seis meses.
Seguramente así lo harían si se tratara de un amigo: le darían muchos ánimos y los motivarían a que continuara y esforzándose para alcanzar su meta, por lo que “nosotros debemos ser nuestros mejores amigos y darnos ánimo en todo momento”, afirma la psicóloga Buenfil Heredia.— Iris Ceballos Alvarado
Cumple tus propósitos Detalles
Cumplir los propósitos de año nuevo no siempre se logra, pero aconsejan como lograrlo.
Una cosa a la vez
El hacer una cosa todos los días para alcanzar el objetivo propuesto es UNA recomendación, muy útil en los casos en los que la propuesta es hacer la tesis.
No tan severos
Las personas no deben ser severas consigo mismas, sino compasivas e indulgentes. Echarse porras a uno mismo es la fórmula ideal.
Pequeños premios
Una buena manera de cumplir los propósitos es premiar cada pequeño logro.
Último recurso
Y cuando se ha intentado muchas veces de muchas formas alcanzar una meta sin lograrlo, entonces acude a un experto.