Crea iniciativa para realizar una actividad física
“Caminar al día 30 minutos, al menos cuatro días a la semana, es lo indicado para estar sano”, afirma Alfonso Carrillo Molina, coordinador del grupo Ko’one’ex Xiimbal que cada sábado organiza caminatas en comisarías meridanas.
“Caminar es el deporte perfecto. No necesitas entrenamiento previo ni equipo especializado, con unos tenis es suficiente”, señala Carrillo Molina, quien a sus 62 años cuenta con entrenamiento militar y no ha dejado de hacer ejercicio: ya recorrió 23 maratones, escaló montañas y ha practicado carreras Ironman.
Precisamente, cuando practicaba Ironman, en 2009, le detectaron un cáncer y aunque lo superó, su altura pasó de 1.72 a 1.62 metros, y su peso de 76 a 47 kilos.
Al recuperarse, Carrillo Molina volvió a practicar kayak y montañismo, entre otros deportes, pero en 2017, sufrió la pérdida de dos amigos por enfermedades relacionadas con la obesidad.
“Pensé que debía hacer algo y finalmente en 2018 empecé a acompañar a un amigo a caminar y se me ocurrió que esta actividad es el deporte perfecto para todos, pero no es atractivo salir a darle 20 o 30 vueltas al mismo parque todos los días”, expresa.
Es así como se le ocurrió invitar a otras personas a caminar 10 kilómetros en senderos y comisarías cercanas a la ciudad.
Diez kilómetros
“¿Por qué 10 kilómetros? El manual scout dice que los niños pueden caminar 10 kilómetros en 3 horas, cargando 2 kilos, y mi hipótesis es que los adultos sedentarios de Mérida también pueden caminar 10 kilómetros cargando 2 kilos”, apunta.
El 14 de julio de 2018 nació Ko’one’ex Xiimbal (Vamos a caminar, en maya) con una caminada con 8 personas.
“El propósito de Ko’one’ex Xíimbal es crear la oportunidad de realizar alguna actividad física moderada en medio de la naturaleza con seguridad y respeto”, resalta Carrillo Molina.
Explica que a los recorridos de 10 kilómetros les llaman “caminadas light”, pero también realizan “caminadas no light” de más de 10 kilómetros (una vez en Tekax caminaron 36 kilómetros) con personas de más experiencia, un domingo al mes.
Pero también organizan ascensos. El grupo ha acudido cuatro veces al volcán Tacaná, una vez al Pico de Orizaba y en febrero piensa subir a La Malinche y el Cofre de Perote.
Para ascender, Alfonso dice que hay que entrenar distinto y no basta la caminata de los sábados de 10 kilómetros_ “Durante tres meses tienes que acumular 200 kilómetros mensuales”.
Alfonso afirma que la caminada es mucho más que solo caminar y superar el estrés: “Mejora tu salud y sin hacer dieta te empiezan a quedar los pantalones; al caminar en medio del bosque te olvidas de preocupaciones, además, haces amigos”.
Por ello, dice, cada vez que se entera de que alguien tiene un problema de salud severo por obesidad, diabetes o presión arterial le duele porque son enfermedades electivas: “Tú eliges estar obeso, tú eliges consumir demasiada azúcar. Ven con nosotros, cambiará tu vida”.
Para formar parte de la comunidad Ko’one’ex Xiimbal solo hay que mandar mensaje a las cuentas del grupo en Facebook, Twitter e Instagram.— IVÁN CANUL EK