CIUDAD DE MÉXICO (El Universal).—Una alimentación saludable contribuye a nutrir el cuerpo, con fin de que funcione adecuadamente. Por tal motivo, es demasiado importante comer alimentos que aporten las vitaminas y minerales necesarios que ayuden a tener un buen estado de salud, como en el caso de la mandarina, que por sus propiedades te mantendrán joven.
Esta deliciosa fruta aporta beneficios a los dientes, huesos, músculos, piel, cabello y uñas, que necesitan de nutrientes para mantenerse saludables, por lo que es fundamental tener buenos hábitos alimenticios que incluyan frutas como la mandarina.
Además de su sabor dulce y cítrico, la mandarina tiene múltiples propiedades culinarias y nutritivas para mantener la salud de los huesos, músculos y la piel.
Su alto contenido de nutrientes antimicrobianas pueden ayudar a combatir infecciones, estreñimiento, deshidratación e incluso a la anemia. También regula la presión arterial y el colesterol, informó la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader).
Fuente de vitamina C: Tener niveles saludables de esta vitamina en el cuerpo se relaciona con una piel sana, ya que se ha demostrado que desempeña un papel vital en la producción de colágeno.
Asimismo, previene y trata el daño que recibe la piel por la exposición solar, informó el sitio de salud Web MD.
La mandarina es una gran aliada que estimula la producción de colágeno, una proteína que mejora la salud de la piel, porque le aporta elasticidad e hidratación y fortalece igualmente las uñas y el cabello para que no se quiebren con facilidad, de acuerdo con el sitio Healthline.
Rica en Vitamina A: Presente de forma natural en frutas de color naranja como la mandarina, es una fuente rica de este nutriente, importante para preservar la salud de los tejidos oculares como la retina. Contribuye al crecimiento y desarrollo de la dentadura, del tejido óseo, y a su vez ayuda a tener una piel saludable.
Por otro lado, la falta de vitamina A puede causar piel seca y escamosa. Por lo tanto, es benéfico comer mandarinas para mantenerla nutrida, detalló la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM, por sus siglas en inglés).
Alto contenido de calcio, fósforo y potasio
Entre otros nutrientes importantes que la mandarina contiene se encuentran el calcio, el fósforo y el potasio, destacó la Fundación Española de Nutrición. El cuerpo necesita dichos minerales para desempeñar algunas funciones fundamentales.
El calcio es uno de los minerales más abundantes e importantes en el cuerpo. Éste ayuda a la formación y conservación de dientes y huesos sanos. Un nivel adecuado de este mineral en el organismo previene la osteoporosis.
El fósforo es el segundo mineral más abundante en el organismo, puesto que está presente en cada célula del cuerpo.
En conjunto con el calcio, la principal función del fósforo es la formación de huesos y dientes. De igual manera, es un mineral necesario para que el cuerpo produzca proteínas para el crecimiento, conservación y reparación celular de los tejidos. Además, ayuda al cuerpo a producir ATP, una molécula que el organismo utiliza para almacenar energía.
El potasio es un mineral que propicia la contracción de los músculos y a mantener un ritmo cardíaco constante. Una alimentación rica en potasio contrarresta algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.
En conclusión, los nutrientes que contiene la mandarina harán que tus dientes, huesos, músculos, piel, cabello y uñas mantengan un estado saludable y joven. Pero como todo alimento, recuerda consumirla con moderación e incluir otras frutas y verduras en tu menú.