Ven importante adoptar nuevos y mejores hábitos
El cerebro pesa un promedio de 1.200 a 1.500 kilogramos, tiene 100,000 millones de neuronas y cada una, a su vez, se conecta con otro millón de neuronas, formando enlaces de redes neuronales, un proceso complejo que hace la magia de la vida coordinado con la acción de otros órganos fundamentales.
El cerebro es un órgano muy organizado y específico, que está dividido por compartimentos. Tiene un compartimento en la parte de atrás en la nuca, que se llama fosa posterior, allá están las funciones más elementales, las funciones que son automáticas, como controlar la respiración, la presión arterial, la producción de hormonas, señaló el doctor Miguel Ángel Valle Murillo.
El neurólogo internista de la Clínica Hospital Mérida del Issste, en Susulá, comentó que el cerebro atiende en la coronilla las funciones mentales como la personalidad, el raciocinio, la inteligencia; desde el momento del nacimiento tenemos la memoria, funciona como una gran computadora, que nos permite ver, oír, probar, oler y coordinar una plática coherente de aspectos generales.
Igual refirió que la manera de cuidar nuestro cerebro es desarrollando hábitos sanos, ejercicio diario y alimentación nutricional idónea.
Es fundamental hacer ejercicio tres veces a la semana durante 20 minutos, no fumar, evitar bebidas alcohólicas, mantenernos en nuestro peso, cuidar la presión arterial y controlar el azúcar. También mantener en niveles el colesterol, cuidando todo esto.
Además, expuso, debemos checarnos por lo menos una vez al año, sobre todo para aquellas personas que padecen alguna enfermedad crónica degenerativa.
“El 80% de las enfermedades del cerebro se puede evitar cambiando de actitud y fomentando la relajación y el esparcimiento, además de ciertas actitudes ante diversas situaciones”, apuntó.
“El padecimiento del Alzheimer, aunque tiene cierto componente genético hereditario, se puede evitar estimulando el cerebro manteniéndolo activo leyendo, jugando, aprendiendo, se recomienda jugar ajedrez, juegos de mesa, damas chinas o algo por estilo al menos tres veces por semana, de esta forma se ha visto que se puede retrasar el inicio de la demencia”.
El neurólogo recomendó comer alimentos ricos en antioxidantes naturales para fortalecer el cerebro como las semillas, nueces, cacahuates, almendras, arándanos, pescado, atún y salmón, que son alimentos magros muy ricos en omega tres, para preservar nuestra salud.
Asimismo, destacó que el consumo de agua es muy importante mantenernos bien hidratados, el consumo de agua evita los dolores de cabeza, la causa más frecuente del dolor de cabeza es la deshidratación.