Realizar estiramientos antes de iniciar las labores habituales ayuda a prevenir lesiones ocasionadas por las actividades cotidianas.
Gilberto De la Cruz Millán Castillo, fisioterapeuta con especialidad en ortopedia, explicó que en el día a día solemos hacer movimientos que generan afectaciones en los músculos.
También señaló que la población puede dividirse en dos grupos: el sector obrero y la población en general.
En el caso del sector obrero, se trata de un grupo especialmente vulnerable, ya que en Yucatán existen numerosas empresas textiles y maquiladoras, donde la higiene postural es fundamental.
Este concepto se refiere a la postura que adoptamos para trabajar o al realizar actividades comunes como sentarse, cargar objetos o incluso dormir.
Como ejemplo, Millán Castillo destacó que en Estados Unidos los trabajadores reciben capacitación no solo para manejar sus máquinas, sino también para mantener posturas correctas al estar sentados, debido a que enfrentan largas jornadas laborales.
En Mérida uno de los problemas más comunes en los trabajadores son los llamados mecanismos de compensación.
Es decir, al permanecer mucho tiempo sentado la columna comienza a adoptar posiciones incorrectas, lo que a la larga genera otras complicaciones.
Un caso frecuente, comentó el especialista, es el de los operadores de máquinas de coser, quienes pueden desarrollar el denominado dedo en gatillo.
Este padecimiento surge por la repetición constante de un mismo movimiento por más de 10 años, lo que provoca sobrecarga y fatiga excesiva en la articulación.
El fisioterapeuta explicó que músculos, tendones y articulaciones trabajan en conjunto, por lo que cumplen un papel fundamental al realizar cualquier actividad.
Sin embargo, al sobrecargarse pueden generar dolor o molestias.
Millán Castillo mencionó que muchas amas de casa han acudido a consulta refiriendo dolor tras levantar objetos pesados o mover muebles.
Según explicó, estos movimientos cotidianos suelen ejecutarse de manera incorrecta. Al recoger algo del suelo la mayoría de las personas arquea la espalda en lugar de flexionar las rodillas.
Lo correcto es inclinarse doblando las rodillas para que éstas absorban el esfuerzo y distribuyan mejor la carga en los músculos, evitando así una lesión.
De acuerdo con el fisioterapeuta, los estiramientos deberían practicarse por la población en general, preferentemente durante la mañana.