¿Insomnio, un trastorno que lo haría dormir para siempre?
A pesar de que el sueño es fundamental para un estilo de vida saludable, las sociedades modernas duermen cada vez menos, debido a factores como condiciones médicas, ambientales y trastornos de sueño.
Entre los últimos desordenes el más común es el insomnio, indicó el doctor José Halabe Cherem, académico de la Facultad de Medicina de la UNAM.
Insomnio y teoría de dormir ocho horas
En teoría el ser humano debe dormir alrededor de ocho horas, indicó el experto, pero los últimos estudios apuntan que se duerme menos de siete, por lo que el ciclo del sueño tampoco se realiza correctamente.
La fase de sueño debe estar compuesto por cinco etapas, y aunque todas son importantes, las dos últimas refieren al sueño profundo.
SUEÑO
— Médico al Teléfono (@med_al_telefono) May 5, 2021
FASES del SUEÑO
El Sueño se define como un estado fisiológico durante el que el organismo se autoregula y reposa de manera uniforme, y que se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica, como la respiración o la presión sanguínea…https://t.co/yMFzK0YtYc pic.twitter.com/9HcP5IdXc0
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un síntoma y no una enfermedad. Se manifiesta por dificultad y/o mala calidad de sueño, de ahí que existan tres diferentes tipos de insomnio: el transitorio, que puede durar hasta dos semanas; el de largo plazo, que se extiende a un máximo de un mes; y el crónico, que puede abarcar meses o años.
El doctor Halabe Cherem, también presidente de la Academia Nacional de Medicina de México, destacó que “prácticamente toda la población presenta insomnio en alguna etapa de su vida y entre el 30 y 40 % lo tienen de forma permanente”.
Utilizar el teléfono celular en la cama provoca insomnio: activan el ritmo cerebral que retardan la sensación de sueño. #NeuroTuit pic.twitter.com/f0JTPWWw2S
— Eduardo Calixto (@ecalixto) September 8, 2021
¿Tener insomnio es manifestación de enfermedades?
Sufrir insomnio, según el académico de la UNAM, puede relacionarse con algunas enfermedades o síntomas como calambres nocturnos, síndrome de piernas inquietas, depresión y ansiedad, enfermedades cerebrales degenerativas o traumáticas, demencia, Parkinson, epilepsia, asma nocturna, entre algunas otras.
Causas y consecuencias del insomnio
Este trastorno puede desarrollarse por causas extrínsecas como mala higiene del sueño, es decir, el no contar con una cama o iluminación adecuadas; factores ambientales, así como en el uso de fármacos sedantes y estimulantes e inclusive el alcohol.
No tener un sueño reparador, dormir poco o no hacerlo afecta de manera negativa al cuerpo humano, no solo se siente más cansado, sino que puede perjudicar en el desempeño laboral, acelerar el surgimiento de enfermedades metabólicas y reducir la expectativa de vida.
Recomendaciones para evitar el insomnio
Además, el insomnio puede ocasionar obesidad, aumentar la descomposición de los diabéticos o los problemas cardíacos; así como desarrollar desórdenes psiquiátricos y disminuir la función inmune.
El especialista subrayó que “el insomnio ya está incluido por la Organización Mundial de la Salud dentro de los mayores problemas de salud pública”.
Por lo que se recomienda tener hábitos de sueño adecuados: acostarse y levantarse a una misma hora; evitar las siestas prolongadas durante el día; limitar el consumo de alcohol, cigarro y bebidas con cafeína al menos cuatro horas antes de acostarse, evitar actividad física vigorosa antes de dormir.