No caben dudas que, el ejercicio, sea bueno para nuestra salud. Luego del mal momento con el COVID-19, los gimnasios, han ganado popularidad durante la última década y, si bien el objetivo de algunas personas es mejorar la estética corporal, el ejercicio es un hábito saludable siempre que no sea adictivo.

En los centros deportivos ha surgido una nueva tendencia y su práctica, también, se ha incrementado en los últimos tiempos: el “circling”, un método de ciclismo indoor que ofrece una serie de beneficios físicos y psicológicos.

En este artículo, te contaremos todos los beneficios del spinning y que es esta actividad física. En primer lugar, empezaremos por ¿Qué es el Spinning? Es uno de los ejercicios de aeróbicos más conocidos y cardio que se realiza sobre una bicicleta estática, en el que se trabaja la parte inferior del cuerpo: las piernas y los glúteos.

Sus principales objetivos son la pérdida de peso y el fortalecimiento muscular, además de mejorar la fuerza y ​​la resistencia. Realizar spinning posee múltiples beneficios para nuestra salud que te contaremos a continuación.

El más conocido, es que mejora la salud del corazón. El spinning es una buena forma de hacer que su corazón trabaje más. Los estudios demuestran que mejora significativamente la aptitud cardiovascular, además de que fortalece nuestros órganos vitales, beneficiando la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial.

Por otro lado, es importante saber que, a la hora de realizar una actividad física, debemos observar el impacto en nuestras articulaciones. Muchos deportes poseen un riesgo muy alto que puede afectarnos a largo plazo.

Por lo tanto, el spinning, es una actividad casi sin impacto, por lo que puedes beneficiarte del ejercicio sin afectar tus articulaciones ni rodillas. Según un estudio realizado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU), este método de ejercicio se recomienda para personas con artritis.

Siguiendo el tema de las articulaciones, con este deporte, podemos reducir casi al 80% las lesiones. Si lo comparamos como, por ejemplo, correr sobre pavimento, es menos probable que las poses de bajo impacto causen lesiones.

Los estudios demuestran que este tipo de actividades siguen siendo beneficiosas para mejorar la condición física, la salud del corazón o la calidad del sueño. Además, como ejercicio con un patrón de movimiento repetitivo, es más seguro que otras clases educativas como aeróbic.

Siguiendo con los beneficios del spinning, tenemos dos de los más importantes: Perder grasa y reducir el estrés. Este es un ejercicio ideal para quemar calorías ya que, dependiendo de la intensidad, se pueden quemar hasta 700 calorías en una sesión.

Además, el entrenamiento a intervalos no solo nos permite quemar calorías durante el ejercicio, sino también después del ejercicio.

Por otro lado, como mencionamos, ayuda a aliviar el estrés. Por ende, es perfecto para entrenar después de un agotador día de trabajo. También, como cualquier forma de ejercicio, el ciclismo diario reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.

La práctica de este deporte mejora la capacidad del organismo para afrontar el estrés y sus consecuencias negativas. ¡Si tuviste un mal día, haz spinning! Es recomendable. Libérate a través de una bicicleta estatica de spinning marca Ayara

La autoestima, también, es uno de los factores cotidianos para cualquier ser humano o para la mayoría. Realizar ejercicio cotidianamente puede hacerte sentir bien y ayudarte a verte mejor, lo que significa que tu autopercepción será positiva y, por lo tanto, puede aumentar tu autoestima.

Miles de investigaciones de Universidades prestigiosas de Estados Unidos y de Alemania han comprobado la veracidad de esta teoría.

Por último, pero, no menos importante, tenemos el último beneficio del spinning, dormir mejor. Como mencionamos, la serotonina no solo mejora el estado de ánimo, sino que también estimula la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño.

Como resultado, el ejercicio también te ayuda a dormir mejor, mostró un estudio de la Universidad de Duke. Gracias al giroscopio conseguimos un sueño reparador y mejoramos la calidad y cantidad. Por supuesto, no se recomienda hacer ejercicio justo antes de acostarse.

No caben dudas que, el spinning, posee múltiples beneficios importantes para nuestra vida y hacer más simple y alegre. Por ende, si deseas comenzar en este instante puedes dirigirte a la tienda deportiva Ayara a comprar una bicicleta para spinning.

(I.S.)