La ola de calor en México 2023 ya ha cobrado la vida de seis personas, así como también ha provocado cientos casos de deshidratación severos. Ante dicha situación, aquí te decimos una serie de recomendaciones para prevenir un golpe de calor y qué hacer para mantenerte hidratado.
Cabe mencionar que durante esta época las temperaturas suelen ser muy altas en varios estados del país, sin embargo, debido a la intensa ola de calor que hay actualmente ha habido cambios bastante drásticos en casi todo México.
Cuándo termina la ola de calor 2023 en México
De acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional, la ola de calor en México se mantendrá hasta el sábado 17 de junio y seguirán las altas temperaturas pudiendo superar los 40 °C en 24 entidades del país.
Sin embargo, es posible que este ambiente potencialmente caluroso se mantenga en los siguientes días y semanas, ya que México cuenta con condiciones climatológicas para que la ola de calor siga.
Qué hacer ante la ola de calor en México y cómo mantenerse hidratado
Uno de los consejos más habituales durante esta ola de calor es evitar el consumo de café, las bebidas energizantes y el refresco, así como la ingesta de alcohol, debido a que se tratan de bebidas diuréticas, que, además que precipitar la excreción de orina, aumentan la temperatura corporal.
Pese a lo que podríamos pensar con respecto a cómo ducharse, expertos no aconsejan bañarse en las mañanas con agua muy fría y, en cambio, piden a la población opten por baños nocturnos con agua tibia, debido a que la temperatura corporal sigue un ciclo 24 horas, el cual desciende 2°C, esto ocurre para que el cuerpo conserve energía y provea a los órganos de los requerimientos necesarios para funcionar debidamente, por lo que es bueno darle una “ayudadita” en épocas como esta, ya estos ciclos podrían interrumpirse en fechas cálidas.
Un dato interesante, de acuerdo con especialistas, es que el agua tibia, aunque parezca extraño, es la responsable de que nuestro cuerpo se refresque, pues al entrar en contacto con la piel se dilata, produciendo que la sangre fluya a las extremidades y genere una sensación de frescura.
Las comidas con mucho picante también ayudan a mantenernos frescos, pues esta eleva la temperatura interna del cuerpo, por ello cuando comes algo con mucha salsa o picor, sueles sudar pero, a la larga, expulsar el sudor lo que logra es evaporar la humedad corporal, logrando refrescarte y aunque un helado o el agua fría también puede funcionar, su efecto será sólo momentáneo.
Mike Farquhar, consultor en medicina del sueño, ha revelado que colocar la pijama como la ropa de cama en el congelador por unos minutos, ayudará a las personas a mantenerse frescas a la hora de dormir y, por ende, lograrán conciliar el sueño rápidamente. Este consejo también ayudará a descender los 2°C de la temperatura corporal que se pierden por las noches.
Si no tienes aire acondicionado en tu casa una muy buena idea es improvisarlo, tarea que no requiere de mucha ciencia ni utensilios, pues sólo necesitarás de un ventilador y dos botellas llenas de hielo, que tendrás que colocar frente al ventilador, lo que ayudará a circular el aire frío por toda la habitación. Sin embargo, si intentas esta estrategia, debes tener especial cuidado de que el agua no entre en contacto del el ventilador, pues esta podría derretirse y provocar un severo accidente.