NUEVA YORK.— Con frecuencia, los propósitos de Año Nuevo se centran en la pérdida de peso y los cambios en el estilo de vida, pero establecer buenas metas de crianza también vale la pena, señalan los pediatras.

“Éste es un buen momento para dar un paso atrás, tomar un respiro y ver cómo nosotros, como familia, nos cuidamos a nosotros mismos y a los demás”, subraya la doctora Steph Lee.

“¿Qué es lo que ya estamos haciendo bien? Celebremos eso primero. Luego, pensemos en las formas en que podemos mejorar juntos y creemos una lista de metas familiares individuales y compartidas para el nuevo año”.

“Tal vez éste sea el año en que decidas unirte a un grupo de padres en busca de apoyo, o tal vez sea hora de que digas ‘no’ a algunas cosas, si te has sentido sobrecargado en el último año”, plantea la especialista en un comunicado de prensa de la Academia Estadounidense de Pediatría, a la que cita “HealthDay News”.

“Tu pediatra puede ayudarte con la salud de tu hijo, pero también nos preocupamos por los padres… Porque cuando los padres se sienten mejor, crean un ambiente saludable para que los niños prosperen”.

Ocho objetivos para una buena crianza

La doctora Lee sugiere plantearse los siguientes ocho objetivos que podrían ayudar a las familias a prosperar en 2024:

  • 1. Obtén las vacunas recomendadas. Las vacunas son la mejor manera de protegerse a sí mismo, a sus hijos y a otros seres queridos de la gripe, el VRS y el Covid. Llama al pediatra de tus hijos para asegurarte de que tengan todas las vacunas que se les aconseja tener y recuérdales que los buenos hábitos de higiene de manos ayudan a prevenir la propagación de gérmenes.
  • 2. Haz el bien digital. ¿Qué están viendo tus hijos en la televisión y en línea? Haz un plan familiar de uso de los medios de comunicación y trata de evitar que el consumo de juegos de vídeo se convierta en un hábito poco saludable. Recuerda que el tiempo frente a la pantalla no siempre debe hacerse solo. Vean un programa o jueguen un videojuego juntos y discutan lo que está sucediendo. El tiempo frente a la pantalla puede convertirse en tiempo de unión cuando los adultos participan.
  • 3. Lean juntos. En el caso de los niños más pequeños, incorpóralo a la rutina de la hora de acostarse. En el caso de los niños mayores y los adolescentes, compartan su libro favorito y tomen turnos para leer en voz alta o escuchar audiolibros juntos.
  • 4. Sal y explora. Pasar tiempo al aire libre puede ser un gran estimulante del estado de ánimo y ayudar a las familias a realizar la actividad física necesaria y obtener vitamina D. También le da a los ojos de tu hijo un descanso saludable de las pantallas y lo ayuda a dormir mejor por la noche.
  • 5. Revisa los límites de las sillas para auto. Los niños crecen rápidamente y pueden superar las sillas para auto más rápido de lo que los padres creen. Mantén a los niños mirando hacia atrás el mayor tiempo posible, hasta el límite permitido por la silla de bebé. Esto comúnmente incluye a los niños menores de dos años y a la mayoría de los niños de hasta cuatro años. Averigua si hay alguna nueva ley relacionada con las sillas para auto que pueda entrar en vigencia en el nuevo año.
  • 6. Cocinar en familia. Muchas familias disfrutan horneando galletas o pasteles al completo durante las fiestas. Continúa la diversión en el nuevo año. Elige momentos especiales para cocinar juntos e involucra a los niños, desde seleccionar recetas hasta comprar ingredientes en la tienda.

Si tu hijo es quisquilloso con la comida, esto puede hacer que pruebe alimentos nuevos y saludables.

  • 7. Prepara un kit familiar para desastres. Es aterrador pensar cómo los desastres como ventarrones, incendios y huracanes podrían afectar a su familia, pero los eventos climáticos extremos son cada vez más frecuentes debido al cambio climático. Estar preparado es una forma de tener menos miedo. Pregunta a tus hijos qué querrían tener con ellos en caso de desastre y reúne lo necesario, como alimentos no perecederos, linternas y agua embotellada.
  • 8. Cuida tu salud mental. ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste una revisión? ¿Has descansado bien? La depresión y la ansiedad pueden aparecer en las mamás como en los papás durante y después del embarazo, incluso hasta tres años después de tener un hijo.