La práctica del deporte debe realizarse a una temperatura de 20 grados, algo imposible en Yucatán, de manera que en esta región se considera que una temperatura idónea es entre 25 y 30 grados.
Esto se debe a que una persona, independientemente de la temperatura en el ambiente, aumenta su temperatura corporal al moverse, y cuando el cuerpo rebasa los 40 grados se dan el estrés metabólico y la muerte celular, daño que puede ser fatídico y lo que se conoce como golpe de calor.
Jorge Ojeda Barrientos, médico del deporte y presidente de la Sociedad de Medicina Musculoesquelética, manifiesta que una de las principales causas de la muerte súbita es el golpe de calor en personas que hacen ejercicio, una actividad física o deporte en general.
Golpe de calor al hacer ejercicio
El doctor explica que el golpe de calor se divide en dos áreas: el que se origina cuando se está en actividad deportiva o en movimiento, y el que ocurre de manera pasiva, como cuando una persona se queda encerrada dentro de un auto y la temperatura se eleva.
Para evitar el golpe de calor al hacer deporte o actividad física, precisa, la recomendación es hacer ejercicio en áreas con temperatura óptima que, en el caso de Yucatán, es entre 25 y 30 grados.
El especialista señala que es importante tratar de entrenar o jugar en zonas frescas, con ropa fresca, y si es al aire libre, que sea a horas en las que la temperatura es lo menos intensa posible.
Aunque en la entidad es casi imposible porque en los últimos días incluso al caer la tarde las temperaturas están por encima de 34 grados.
Si es posible, se debe entrenar en zonas ventiladas o con aire acondicionado, e hidratarse bien y de manera constante, así como usar gorras, bloqueador y otros medios de protección cuando la práctica es al aire libre.
De igual manera, se debe estar alerta ante los síntomas de golpe de calor, como la pérdida del estado de conciencia y la desorientación, ya que el cerebro se ve afectado.
Sospecha o signos de un golpe de calor
Cuando hay la sospecha de esto se puede preguntar a la persona su nombre o la fecha, para verificar si está desorientada.
También puede presentarse delirio, piel seca a causa de la deshidratación, labios y ojos secos, taquicardia, estar irritable, no querer que le hablen o lo toquen, en casos graves la persona puede caer en coma o tener un infarto.
Cuando algo de esto está ocurriendo la recomendación es quitar a la persona de la fuente de calor, si está bajo el sol, llevarlo a un lugar con sombra, como bajo un árbol, echarle agua fresca, si es posible ponerle hielo encima y esparcirlo sobre todo el cuerpo, quitarle los zapatos, la ropa, abanicarlo y si hay un lugar con aire acondicionado meterlo a ese espacio.
Este tipo de situaciones amerita una llamada de emergencia al 911, indica el médico.
Lo mejor para evitar el golpe de calor, enfatiza, es que los entrenamientos, partidos y “cascaritas” no sean a horas con temperatura elevada. Considera que entre las 12 y las 6 no se debe efectuar actividad física en estos días de intenso calor.
Golpe de calor, principal causa de muerte súbita
Hay que tomar en cuenta que un golpe de calor no solo se puede sufrir a la intemperie, sino también en sitios cerrados como una casa o un gimnasio.
El médico reitera que el golpe de calor es una de las causas principales de la muerte súbita, y con esta seriedad debe ser tomado en cuenta. Por eso es una mala idea entrenar con altas temperaturas, y más usar aditamentos como fajas con la falsa idea de que perderán grasa, pues lo único que se logra es sudar más y por ende deshidratarse.