En la Península de Yucatán el calor no es solo intenso: combina altas temperaturas, humedad extrema y bochorno, esta mezcla hace que muchos consejos populares no funcionen como creemos.
Especialistas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) coinciden en que varios “tips” comunes pueden empeorar la sensación térmica o afectar la salud.
Mitos comunes del calor en Yucatán
Aquí desmontamos los mitos más repetidos durante la temporada de calor en la Península de Yucatán.
1. Es mejor bañarse con agua fría cuando hace calor en Yucatán
Mito: Con el bochorno, lo mejor es bañarse con agua helada.
Realidad: En climas húmedos puede provocar el efecto contrario.
En Yucatán, la humedad suele superar el 60%, incluso por las noches o madrugadas puede estar arriba del 85%. Cuando te bañas con agua muy fría:
- Los vasos sanguíneos se contraen: Esto aumenta la presión arterial ya que el corazón bombea contra una mayor resistencia, lo que puede ser particularmente peligroso en personas con enfermedades cardíacas subyacentes, como la enfermedad de las arterias coronarias, indica Michael Shattock, catedrático de Cardiología Celular.
- El cuerpo retiene calor interno.
- El alivio dura poco y regresa la sensación de calor.
Mejor opción en clima húmedo para cuidar tu salud:
- Duchas templadas o frescas.
- Varias duchas cortas al día.
- Secarte bien para evitar humedad corporal.
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2. El calor nos ayuda a quemar calorías: el mito más repetido del sureste
Mito: El calor nos hace quemar grasa, calorías y perder un poco de peso.
Verdad: El calor extremo puede causarnos el efecto contrario porque nos induce a malos hábitos alimenticios.
- Con las altas temperaturas en Yucatán la mayoría aumenta el consumo de botanas tradicionales como panuchos, salbutes y chicharra con exceso de harinas y grasas.
- Acompañamos los antojitos con bebidas gaseosas o alcohólicas hipercalóricas.
- Se consumen más helados y bebidas frías dulces.
La nutrióloga Ina Alejandra Beristain Navarrete, vicepresidenta de la Asociación Mexicana de Diabetes en el Sureste, en entrevista con el Diario emitió esta recomendaciones saludables para esta temporada de olas de calor:
- Consumir botanas de manera ocasional, una o dos veces al mes.
- Mantener hábitos saludables que permitan equilibrar la ingesta y el gasto energético.
- Incluir siempre verduras frescas o ensaladas.
- Elegir agua simple.
- Priorizar alimentos asados o con la menor cantidad de grasa posible.
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3. Tomar agua helada es mejor
Mito: El agua helada “corta la digestión” o puede enfermarte.
Realidad: No es peligrosa, pero no hidrata tan bien en clima húmedo. Los estudios clásicos muestran que el agua fría estimula la sensación de sed, animando a beber más cantidad. Pero si está muy fría (cercana a 0°C), ralentiza el vaciado gástrico, retrasando la hidratación.
En la Península sudamos constantemente, incluso sin hacer ejercicio. El agua muy fría:
- Puede causar molestias estomacales.
- Hace que bebas menos cantidad.
- Reduce momentáneamente la sudoración.
Además, “si bebes agua muy muy fría, bajará la temperatura interna y tu cuerpo a activará mecanismos para volver a elevar esa temperatura. Y eso te puede llevar a sentir más calor”, apunta el médico David Callejo, quien a través de su Instagram desaconseja beber agua helada en los momentos más calurosos.
En calor extremo se aconseja:
- Agua fresca, entre 15 y 22°C, ya que es absorbida más rápido por el intestino, lo que la hace ideal para hidratarnos más rápidamente.
- Beber constantemente aunque no tengas sed.
- Alternar con sueros o bebidas con electrolitos.
4. Dormir sin ropa: ¿sirve con humedad alta?
Mito: Dormir desnudo siempre ayuda a dormir mejor.
Realidad: En Yucatán puede empeorar el descanso. La medica Sophie Bostock, especializada en el sueño, explicó a Les Activateurs que “la sudoración debe absorberse eficazmente y luego evaporarse para enfriar el cuerpo. Sin esta absorción, permanece en la piel y no cumple su función termorreguladora”, lo que compromete la refrigeración natural.
La humedad evita que el sudor se evapore, así que dormir sin ropa durante una ola de calor puede provocar:
- Sensación pegajosa.
- Despertares nocturnos.
- Mayor incomodidad térmica.
Lo que sí ayuda:
- Ropa ligera de algodón
- Sábanas transpirables
- Ventilación cruzada o aire acondicionado moderado
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5. Dormir con el ventilador directo: error común en Mérida
Mito: El ventilador directo toda la noche es la solución perfecta.
Realidad: Puede causar molestias frecuentes en temporada de calor.
Efectos comunes:
- Garganta seca.
- Congestión nasal.
- Rigidez muscular.
- Deshidratación nocturna.
Cómo usarlo mejor:
- Apuntarlo hacia la pared o techo.
- Crear circulación de aire, no viento directo.
- Combinar con hidratación antes de dormir.
Recuerda que la brisa de los ventiladores se siente como un alivio, pero no enfrían el aire, solo sopla: si la temperatura es muy elevada sentiras el aire caliente, ya que solo lo mueve alrededor y ayuda a la evaporación del sudor.
Para refrescarte lo mejor es combinarlo con el aire acondicionado (en la medida de los psible) para distribuir mejor el calor en una habitación.
6. Abrir ventanas durante el día: error típico en casas del sureste
Mito: Abrir ventanas siempre enfría la casa, pero durante el día puede ser una mala estrategia.
Realidad: Falso. En la Península de Yucatán suele entrar más calor del que sale. Al haber más sombras en las edificaciones, el aire puede estar más fresco dentro de tu vivienda.
Entre 11 am y 5 pm:
- El aire exterior es más caliente que el interior
- La radiación solar calienta paredes y pisos
- La casa se convierte en un “horno”
Estrategia correcta:
- Abrir ventanas de madrugada y noche sí proporciona alivio, sobre todos si usas ventilación cruzada
- Cerrar cortinas y persianas durante el día
- Sellar entradas de aire caliente al mediodía
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Otros mitos peligrosos del calor tropical
- “Si estás acostumbrado al calor, no te afecta”: Falso. Un golpe de calor puede afectar a cualquiera.
- “El calor solo es peligroso bajo el sol”: En interiores mal ventilados también puede ocurrir, por ejemplo cuando hay mucha humedad, ya que esa combinación afecta más.
- “La cerveza refresca”: Aunque en una escena de la película de 1958 Ice Cold in Alex, el personaje interpretado por John Mills escapa del desierto y bebe una cerveza fría en diciendo que “valió la pena esperar”. Cualquier día caluroso podemos clamar por una cerveza, pero ¿te ayuda a refrescarte? No exactamente, el alcohol deshidrata y aumenta el riesgo de golpe de calor.
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Lo que sí funciona para sobrevivir al calor del sureste
- Hidratación constante todo el día aunque no sientas sed.
- Evitar el sol entre 11 am y 5 pm.
- Ropa clara, ligera y de tejidos naturales como lino y algodón.
- Duchas templadas frecuentes.
- Ventilación nocturna.
- Comer ligero y en porciones pequeñas.
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Por qué es vital derribar estos mitos en la Península
El calor extremo del sureste no es solo incomodidad: puede causar deshidratación, agotamiento y golpe de calor.
En una región donde las sensaciones térmicas ya superaron los 46 °C en lo que va de 2026, seguir consejos incorrectos puede aumentar el riesgo sin que lo notes.
Distinguir mitos y realidad puede marcar la diferencia entre sobrellevar el calor… o poner en riesgo tu salud.