CIUDAD DE MÉXICO (EL UNIVERSAL).- Los triglicéridos es un tema de salud que a todos preocupa, ya que cuando están altos puede ser la punta de lanza para tener varias complicaciones de salud. Por ello aquí te dejamos unos tips para tenerlo bajo control.
– Aumenta el consumo de frutas y verduras. Incluye 5 porciones de estos alimentos por día. Este ayudará depurar la sangre.- Reemplaza las harinas blancas por cereales integrales. Es decir cuida tu ingesta de pan, sobre todo el pan de dulce.
– Reemplaza el azúcar por edulcorante. Esto te ayudará también a bajar tu peso, ya que bajará tu consumo de calorías.- Reemplaza alimentos enteros por light. Comienza por la leche, en ocasiones suele ser muy pesada para nuestro organismo.
– Agrega semillas y frutas secas a tu dieta. Puedes empezar por la chía, linaza, mostaza, sésamo, girasol, etc
.- Aumenta el consumo de pescado. Recuerda que el pescado es rico en Omega-3.
– Evita las bebidas alcohólicas. Sólo está permitido beber 2 copas de vino por día en caso de los hombres y 1 copa diaria en caso de las mujeres.