Cambiar horario de sueño modifica actividad corporal
Ser una persona madrugadora tiene ciertas ventajas. A esa conclusión llegó un estudio elaborado por científicos de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, Illinois. Para el trabajo, se analizaron los efectos que podría tener la alteración del sueño en la salud.
De acuerdo con “Muy interesante”, al analizar los hábitos de sueño de más de 430,000 adultos durante un período de 6.5 años, los investigadores descubrieron que los noctámbulos tiene más probabilidades de desarrollar enfermedades como diabetes, así como trastornos neurológicos y psicológicos. Además de esto, el estudio también encontró que tienen 10% más de probabilidades de morir que los sujetos que madrugan.
Pero, ¿cuáles son las razones que están detrás de este considerable riesgo de enfermedad o, en el peor de los casos, la muerte?
Según los investigadores, ser una persona nocturna puede llegar a interferir con nuestro reloj biológico, el cual es el mecanismo que regula los procesos físicos, mentales y de comportamiento en un periodo aproximado de 24 horas.
Nuestro reloj biológico responde principalmente a la luz en nuestro entorno, es decir, la luz le dice a nuestro cuerpo que ya es hora de estar despierto, mientras que la oscuridad le dice que es el momento en el cual debería ir a dormir, pero cuando este “reloj” se ve alterado, puede traer efectos negativos a nuestra salud.
Kristen Knutson, líder del trabajo de la revista “Chronobiology International”, explicó que hay una gran variedad de insalubres conductas relacionadas con estar despierto hasta tarde, como pueden ser el estrés psicológico, la falta de ejercicio, e incluso el uso de drogas.
Knutson dijo: “Estos cronotipos están, en parte, genéticamente determinados. No se debería obligar a levantarse para un turno de 8 a.m., sino hacer que los trabajos coincidan con los cronotipos de las personas”.
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