Ejercicio contra los días malos
NUEVA YORK (HealthDay News).— El ejercicio es bueno para la salud mental, siempre y cuando no se realice en forma exagerada, señalan investigadores.
Un análisis de los datos de 1.2 millones de personas en Estados Unidos encontró que se reportaba en promedio 3.4 días al mes de mala salud mental. Pero los que eran físicamente activos tenían 1.5 menos días “malos” al mes que los no activos.
Ser activo durante 45 minutos de tres a cinco días a la semana se asoció con el mayor beneficio.
El ejercicio tuvo el mayor impacto en personas diagnosticadas con depresión, indican los hallazgos. En ese grupo, los que hacían ejercicio tenían 3.75 días menos de mala salud mental al mes que los que eran inactivos: 7.1 frente a 10.9 días.
“La depresión es la causa principal de discapacidad en todo el mundo y hay una necesidad urgente de encontrar formas de mejorar la salud mental”, afirma el autor de la investigación, Adam Chekroud, profesor asistente de Psiquiatría en la Universidad de Yale.
El trabajo abarcó 75 tipos de actividad física, desde deporte y ejercicio hasta cuidado de los niños, tareas del hogar y cortar el césped.
Los deportes de equipo, andar en bicicleta, aeróbicos e ir al gimnasio se asociaron con las mayores reducciones de días con una mala salud mental, tal vez porque disminuyen el aislamiento social.
Las personas activas de tres a cinco días a la semana tenían mejor salud mental que las que hacían una cantidad menor o mayor de ejercicio.
De un vistazo
Contraproducente
Hacer más de tres horas de ejercicio al día pareció ser peor para la salud mental que no hacer ningún ejercicio.
Al contrario
“La gente cree que mientras más ejercicio se haga mejor será la salud mental, pero nuestro estudio sugiere que no es así”, dice Adam Chekroud.