Una hora diaria, lo ideal
Una hora de caminata enérgica a la semana puede prevenir la discapacidad motriz en adultos con problemas de artritis o dolencias en la cadera, rodillas, tobillos o pies, según un estudio publicado este lunes en la revista American Journal of Preventive Medicine.
El análisis, efectuado por expertos de la Universidad Northwestern (Illinois, Estados Unidos), sostiene que con 60 minutos semanales de paseo activo, el riesgo de padecer discapacidades relacionadas con la movilidad se reduce notablemente, indicó la investigación.
“Lleva menos de 10 minutos al día y permite que las personas mantengan su independencia. Es muy factible”, señala a Efe la autora principal del estudio, Dorothy Dunlop.
Dorothy Dunlop y su equipo determinaron que una hora de actividad física semanal permite que los adultos con problemas de osteoartritis mantengan su capacidad para realizar de forma independiente tareas diarias.
“Este umbral mínimo puede motivar a los adultos mayores inactivos a comenzar un estilo de vida físicamente activo, dada la amplia gama de beneficios para la salud que aporta la actividad física”.
El estudio
Para establecer esta recomendación, los investigadores analizaron los datos correspondientes a más de 4 años de más de 1,500 adultos afectados por osteoartritis en diferentes ciudades de Estados Unidos.
Todos los pacientes presentaban dolores o rigidez en las articulaciones de las extremidades inferiores, pero aún no padecían problemas de discapacidad motriz.
Los resultados
De acuerdo con la investigación, cuatro años más tarde el 24 por ciento de los adultos que no realizaron la actividad física diaria recomendada caminaban demasiado despacio para cruzar la calle de manera segura, y el 23 por ciento indicó que tenía problemas para realizar su rutina matutina.
En cambio, el paseo semanal redujo el riesgo de padecer discapacidad motriz en un 85 por ciento entre aquellos que practicaron el ejercicio indicado.
Ese paseo semanal también disminuyó el riesgo de tener dificultades para realizar actividades rutinarias del día a día en un 45 por ciento.