MÉXICO.- El ejercicio es la actividad física que si se realiza regularmente, ayuda a mantener la salud. Las personas en buen estado físico tienden a disminuir el estrés y mantenerse de mejor humor. Es por eso que aquí te presentamos algunos tips para hacer ejercicio en casa.
CLASES ONLINE – TRX DESDE CASA
¿Interesado en clases online?
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Actualmente hay varios gimnasios que ofrecen clases virtuales en cuarentena. Las ventajas de estas clases es que pueden ser personalizadas y que se utilizan artículos que hay en tu hogar.
Tutoriales de Youtube
También puedes quemar calorías con tutoriales de Youtube. Recuerda que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de sufrir un infarto, un accidente cerebrovascular y de padecer alguna enfermedad arterial coronaria.
Apps para hacer ejercicio
Si eres de las personas a las que les cuesta mantener una rutina por sí mismo, hay diversas aplicaciones que permiten crear y seguir entrenamientos personalizados en vídeos.
Neou
Permite tomar clases de yoga, baile, estiramiento y boxeo entre otras opciones.
Lee: Rutinas para hacer ejercicio en casa, la Conade te dice cómo
Madbraz
Tiene una guía con explicación multimedia para realizar los entrenamientos que, según se remarca en la descripción de la app, están diseñados por expertos en entrenamiento físico.
¿Qué dietas seguir para evitar engordar en la cuarentena?
Limpia tus manos.
— OPS/OMS (@opsoms) March 15, 2020
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➕ INFO sobre #COVID19 ?? https://t.co/up5oJtNJzr pic.twitter.com/ErgxF0y6S2
- Crea un menú: Toma el tiempo necesario para planificar qué comerás en la semana y evita los snacks poco saludables.
- Dile no a los refrescos y bebidas azucaradas.
- Consume alimentos contra la ansiedad: Los más recomendados son los alimentos ricos en fibras, verduras, frutos secos y lácteos.
- Meriendas saludables: encuentra opciones saludables como galletas de avena, yogurt y frutos secos.
Aquí: ¿Cómo convivir con un infectado por Covid-19 en la casa?
Seguir teniendo un estilo de vida saludable es posible, incluso en cuarentena. Es ideal enfocarse en una dieta que tenga como prioridad la salud y actividades que ayuden a estar “en forma” mentalmente.
¡No hay excusa! Disfruta tu entrenamiento en casa.
.- Con información de Excélsior.