Mala memoria. Cuando uno comienza a decir: “qué mala memoria tengo”, hay que echarle un ojo a nuestra salud mental ya que es una causa multifactorial que se nos olviden las cosas, sobre todo al llegar a una edad avanzada donde es muy común escuchar la frasecita “pobre, es que ya está muy senil”. Puede ser el caso, pero mejor analicemos algunas de las causas que ahuyentan en las pláticas con los amigos y familiares por no recordar el nombre de con quien están hablando o de plano ni idea del tema aún cuando se haya participado en el recuerdo al que hacen mención.
Los neurólogos han catalogado el tema como uno de los principales desórdenes que enfrenta la humanidad. Para empezar daré solo las principales causas por las que uno se vuelve desmemoriado, como decía la abuela.
La sintomatología es muy recurrente y se concentra en: Dificultad para recordar eventos recientes. Olvidar los nombres de personas o cosas. Problemas para seguir una conversación o entender instrucciones. Perder objetos con frecuencia. Tomar nota de cosas que solían ser fáciles de recordar, razón por la cual el Post.it se hizo tan famoso.
Estrés y ansiedad
Normalmente esto es una derivación de la incertidumbre que se vive hoy en día, ya sea en el trabajo, con la familia, con la ley, con el fisco, o simplemente con nuestro propio yo. La meditación, como en otras ocasiones lo he mencionado, ayuda a encontrar caminos perdidos en nuestras neuronas; el ejercicio, principalmente el yoga con control de respiración profunda o el aeróbico cualquiera que éste sea, son de mucha ayuda. El 40 % de los adultos en el mundo padecen de estrés y 264 millones tienen algún tipo de ansiedad.
Trastornos del sueño
La falta de sueño o bien la mala calidad del sueño impiden o interfieren en el proceso de consolidación de memoria que ocurre durante el sueño. El 40% de la población mundial padece de insomnio. Yo recomendaría a quien padece esta situación, por la que he pasado infinidad de veces, que acostumbren cenar muy ligero, una fruta o un poco de cereal y meterse temprano a la cama.
Deficiencias nutricionales
Una vez el doctor me dijo que las vitaminas no servían para nada, pero el tiempo me dio la razón, porque la falta de minerales como la vitamina B12 puede causar problemas de memoria o también una desestabilización de electrolitos, principalmente el sodio, lo que induce a extravíos parciales de la cognición.
Hay que comer sano como nos recomiendan, evitar los excesos, darle su verdadero lugar a las verduras, el pescado y demás alimentos que contribuyen a compensar la pérdida diaria de neuronas.
Consumo de sustancias
Las drogas y el alcohol perjudican sobremanera la función cerebral e inducen los problemas de memoria.
Por ahí escuché en un programa de radio que la marihuana… solo untada para calmar algún dolor por golpe. Las drogas duras aceleran el proceso. Más de 300 millones de personas consumieron drogas en 2021.
Depresión
Afecta la memoria y la concentración, forma parte de los ángulos periféricos que rodean toda la problemática de quien padece la falta de memoria.
Hay aproximadamente 280 millones de personas en el mundo que padecen dicho mal. Acudir con un buen neurólogo o geriatra según el caso para el tratamiento idóneo.
Enfermedades neurológicas
Alzheimer, demencia y Parkinson están ligadas directamente al problema de memoria. La medicina moderna nos dice que son irreversibles y tal vez algún día se puedan curar.
Envejecimiento
Según los cánones de la geriatría, es normal experimentar cierto grado de olvido al envejecer, pero una perdida de memoria significativa no es consecuencia del envejecimiento. Se recomiendan ejercicios y terapias para mejorar la memoria, particularmente después de los 60 años cuando comienza el declive de nuestras células cerebrales.
Paco Fernández, mi maestro de redacción, decía que el cerebro es como un músculo al que hay que estimularlo con frecuencia para no perder la memoria y la lucidez, pero yo creo que también es bueno darle un descanso para olvidar las dificultades, sobre todo en estos tiempos tan agitados y turbios.— Mérida, Yucatán, 17 de junio de 2024
X (antes Twitter): @ydesdelabarrera