Los Doce Pasos, una opción para afrontar el miedo
“Solo por hoy”, “Hazlo con calma”, “Vive y deja vivir” y “Primero las cosas más importantes” son lemas que los integrantes de Alcohólicos Anónimos usan como recordatorios de su camino de recuperación cuando afrontan momentos tensos.
Pero en tiempos de incertidumbre como los que se viven ahora esos principios pueden ser también útiles para la población en general que está en busca de la serenidad, el estado emocional que se intenta alcanzar con la práctica de los Doce Pasos, la hoja de ruta de AA para dejar de beber.
Aunque esta línea de acción surgió para apoyar a personas dependientes del alcohol, sirve igualmente de columna vertebral a otros grupos de autoayuda, entre ellos Al-Anon, Al-Ateen, Narcóticos Anónimos y Neuróticos Anónimos.
Quienes se sienten rebasados por la ansiedad ante la pandemia del Covid-19 podrían encontrar alivio en algunos de los fundamentos del programa, válidos “para cualquier persona de buena voluntad, de cualquiera o ninguna creencia religiosa”, explica Alberto, miembro de Al-Anon.
Por ejemplo, el lema “Primero las cosas más importantes” invita a poner orden en el día a día, calmar pensamientos alterados y evitar actuar en forma impulsiva.
“Suelta las riendas y entrégaselas a Dios”. Es, de acuerdo con la literatura de AA, un lema para librarse “de los problemas que nos preocupan y desconciertan, ya que no nos es posible resolverlos solos”.
“Hazlo con calma”: “Lograremos más si no forzamos las situaciones. Lleva tiempo mejorar la actitud y el estado de ánimo. La prisa y la impaciencia solo pueden frustrar nuestros propósitos”.
Responsabilidad
Alberto indica que, así como a los familiares de los alcohólicos se les dice que ellos no son responsables de que su ser querido haga lo necesario para superar su adicción, así tenemos que recordar que en esta pandemia “mi responsabilidad es cuidarme a mí”.
Ejemplo
“Sin hablar puedo ser un buen ejemplo de responsabilidad y de seguir las indicaciones”.