MÉRIDA, Yucatán.— El doctor Diego Armando Vaca Vázquez, especialista en Medicina Familiar, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán, ofrece recomendaciones para el cuidado de la salud durante este invierno.
El médico señala que, en esta temporada de cambios bruscos de temperatura, es muy importante incrementar el consumo de frutas y verduras para mejorar las defensas del cuerpo. Hay que beber abundantes líquidos sin azúcar agregada, en especial agua simple y purificada.
De igual forma, se sugiere abrigarse bien, mantener una higiene adecuada, al toser o estornudar, utilizar el estornudo de etiqueta, que es colocar el antebrazo cubriendo correctamente la nariz, boca y mentón.
Las enfermedades respiratorias más comunes en esta temporada son la gripa, los resfriados o cuadros de bronquitis, bronquiolitis, rinitis, sinusitis e incluso más severos, como pueden ser las neumonías.
La alimentación es uno de los aspectos más importantes a considerar para un buen desarrollo y para fortalecer la salud, sobre todo, ante una pandemia de origen viral, así como la prevención y control de muchas enfermedades, sobre todo las crónico-degenerativas.
La vitamina C es muy común y se puede encontrar en alimentos como las naranjas, las toronjas, los pimientos y básicamente en todos los cítricos. Puede ayudar a reducir los síntomas y la duración de un resfriado común, debido a su alto contenido de antioxidantes.
El consumir cantidades suficientes de agua y estar bien hidratados favorece también la hidratación de las mucosas que recubren la nariz, garganta, bronquios y pulmones y de esta forma nos ayuda a reducir las infecciones virales.
Hay que evitar saludar de mano o de beso para evitar que pueda haber más brotes de enfermedad cerca de casa.
Suelen verse afectados y presentar mayores complicaciones los menores de 5 años y los mayores de 65 años; es en este grupo en el que tenemos que tener un poquito más de cuidado.
Hay que recordar que es importante fortalecer los hábitos saludables para mejorar la calidad de vida y es importante no recurrir a la automedicación al presentar malestares en el organismo, ya que podrían generarse mayores complicaciones.
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