Chihuahua, (Notimex).- Médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) resaltaron la importancia de conocer el estado de salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, para ir acorde a las condiciones del cuerpo y en función de lo que éste puede soportar.
En un comunicado, el IMSS, delegación Chihuahua, recomendó a la ciudadanía tomar en cuenta la información que ofrecen los médicos para que el ejercicio sea saludable y evitar lesiones.
Resaltó que la actividad a realizar debe ser moderada en los primeros días, pues comenzar con esfuerzos exhaustivos sólo incrementa el riesgo de sufrir lesiones y fatiga.
Señaló que los mejores atletas logran su fortaleza a través del entrenamiento, constancia y sana alimentación.
Actividades como correr, caminar, andar en bicicleta, pesas o disciplinas como básquetbol, fútbol entre otras, deben practicarse con previos ejercicios de calentamiento y estiramiento de las partes del cuerpo durante 10 minutos.
Estos ejercicios, añadió, adecuarán a los músculos para una actividad física de mayor esfuerzo.
La institución resaltó que los músculos y tendones no sólo dan fuerza de movimiento al cuerpo, si no que proporcionan la resistencia para que huesos y articulaciones no reciban todo el impacto de la dinámica exterior.
Por esa razón, añadió, la importancia de que el entrenamiento debe iniciar con esfuerzos ligeros que pueden incrementarse gradualmente a lo largo de las semanas.
El IMSS agregó que es primordial conservar la constancia en el ejercicio, para permitir al cuerpo adaptarse y fortalecerse.
La activación física es parte de una vida saludable, pero debe complementarse con buenos hábitos alimenticios en horarios establecidos, descanso suficiente y que la dieta contenga de manera equilibrada los elementos del plato del buen comer.
El Instituto recomendó a las personas mayores de 30 años que deseen iniciar un programa de ejercicios, acudan con su médico familiar para que valoren su estado de salud y descartar riesgos cardiovasculares.
Con base a esto, se les indicará cuál es la actividad recomendada que pueda mejorar su calidad de vida sin que represente riesgos para la salud.