México (Notimex).- El estrés es una respuesta natural del organismo que permite reaccionar ante la tensión, sustos o malas noticias, pero cuando se vuelve crónico perjudica la salud por el exceso de cortisol que se libera en el organismo.
Mexicanos estresados
Según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés laboral como la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades.
Nathalie Sessions, nutrióloga de Bienestar Corporativo del Hospital Houston Methodist, explicó que el desequilibrio bioquímico y emocional, posiblemente propicie el aumento de la frecuencia cardíaca a lo largo del tiempo, causando riesgo de enfermedades del corazón, de adicciones a sustancias e incluso desórdenes alimenticios.
Bienestar en el lugar de trabajo
Destacó el esfuerzo de algunas empresas para incorporar programas de bienestar corporativo en el lugar de trabajo, y que los empleados puedan manejar el estrés.
Recomendó para el bienestar de los trabajadores y una mejor productividad realizar ejercicios de respiración profunda, alimentarse sanamente, tener un sueño reparador, enfocarse en una sola tarea a la vez y escuchar música de 60 beats por minuto o hacer ejercicio.
Administrar la jornada laboral
Nathalie Sessions comentó que, por ejemplo, después de una junta laboral con alta carga de trabajo, o antes de llegar a la oficina es recomendable practicar ejercicios de respiración profunda por 10 minutos.
Evitar las multitareas reduce el estrés, y lo mejor es concentrase en una sola a la vez, así como administrar mejor la jornada para laboral para un buen desarrollo laboral.
Recomiendan escuchar música
La última recomendación que hizo, es la “60 beats por minuto”, que consiste en escuchar música para estimular la liberación de endorfina en el cuerpo (hormona de la felicidad). Esta música no es otra más que la conocida como clásica o relajante.