Combate la talla baja con ejercicio, sueño y nutrición
Para que no se altere el ritmo de crecimiento de los niños durante la cuarentena, es importante no modificarles las horas de sueño, motivarlos a realizar actividades físicas y cuidar su alimentación, indica el doctor Arturo Ayala Estrada, especialista en Pediatría por el Hospital Infantil de México.
Ayala Estrada señala que un niño normal debe crecer seis centímetros al año o medio centímetro al mes, sin embargo, la mala calidad del sueño, la mala alimentación y la poca actividad física pueden hacer que el niño presente talla baja.
En entrevista con el Diario, el doctor dice que si un niño en edad escolar no respeta un horario de sueño de al menos 10 horas diarias, su ritmo de crecimiento merma debido a que la hormona encargada de este se secreta durante la noche y, además, se requieren dos horas previas de sueño para que empiece a secretar.
“No hay que modificarles el hábito de sueño a los niños. En esta cuarentena, aunque pareciera que estamos de vacaciones, no lo estamos. Y un niño de unos 4 años debe dormir entre 10 y 12 horas; entre los 4 y 9 años de edad, de 9 a 10 horas, y los adolescentes, entre 8 y 9 horas, pero jamás menos de 8”.
En cuanto a la alimentación, el especialista destaca como un mal hábito el consumir más alimentos procesados que no tienen aminoácidos esenciales que ayudan al crecimiento. Por ello, advierte que hay que procurarles alimentos ricos en arginina y lisina (los aminoácidos que mejoran el ritmo de crecimiento) como todas las hojas verdes, semillas, carne roja, chía y avena, entre otros.
Respecto a la actividad física, el doctor Ayala Estrada considera que para que un niño mantenga un ritmo de crecimiento es recomendable que realice una actividad física de 20 minutos al día, al menos tres ocasiones a la semana.
El especialista señala que el aspecto psicológico también es importante.
En esencia, informa el doctor, el 80% de los casos de talla baja tienen un carácter sistémico, es decir, desde una mala nutrición, parasitosis, procesos alérgicos, renales y algunas patologías endocrinas que no necesariamente son deficiencia de hormonas de crecimiento.
Añade que el factor genético es importante, sin embargo, a pesar de que hace algunos años se decía que la genética determinaba todo y otorgaba un potencial de estatura y el patrón de crecimiento de una persona, hoy es más importante la epigenética, es decir, es más preponderante la naturaleza que la genética.
¿Cómo identificarla?
El doctor destaca que cuando un niño no está creciendo como se debe, probablemente tenga un padecimiento.
“Identificar una talla baja te permite saber si tienes un hijo sano o enfermo”, dice para luego señalar que un niño con deficiencia de hormona de crecimiento puede no rebasar 1.50 metros de estatura.
Señala que una forma sencilla de identificar que el niño no crece es con la medida del pantalón.
“Un niño debe crecer normalmente seis centímetros al año, esto implica medio centímetro al mes. Y si a un niño, ahora que en septiembre empiece el ciclo escolar, le sigue quedando el pantalón que guardó en la cuarentena, significa que algo no está bien, porque en seis meses (de marzo a septiembre) el niño ya debió hacer crecido”.— Jorge Iván Canul Ek