Con mucha energía iniciaron el sábado los suscriptores de Diario de Yucatán que participaron en la clase de “indoor cycling”, una actividad a la que le pusieron ritmo y diversión mientras quemaban calorías.
La sesión se realizó por la mañana en We Active de Ciudad Caucel, con la participación de una veintena de personas que experimentaron, la mayoría por primera vez, este tipo de ejercicio, como parte del Cycling Day organizado por Diario de Yucatán para acercar a sus suscriptores y lectores en general nuevas experiencias.
Suscriptores de Diario de Yucatán participan en una clase de “Indoor Ciclyng” con ritmo, música y energía 
Asistentes a la clase de “Indoor Ciclyng” terminaron cansados pero felices tras una experiencia llena de energía 
Verónica Calderón Arceo guía a participantes durante la sesión que combina resistencia, fuerza y ejercicios cardiovasculares 
Verónica Calderón Arceo guía a participantes durante la sesión que combina resistencia, fuerza y ejercicios cardiovasculares 
Verónica Calderón Arceo guía a participantes durante la sesión que combina resistencia, fuerza y ejercicios cardiovasculares 
Suscriptores de Diario de Yucatán participaron en una clase de “indoor cycling” con ritmo, música y energía durante la jornada deportiva 
Asistentes a la clase de “Indoor Ciclyng” terminaron cansados pero felices tras una experiencia llena de energía Suscriptores de Diario de Yucatán participan en una clase de “Indoor Ciclyng” con ritmo, música y energía 
Asistentes a la clase de “Indoor Ciclyng” terminaron cansados pero felices tras una experiencia llena de energía Verónica Calderón Arceo guía a participantes durante la sesión que combina resistencia, fuerza y ejercicios cardiovasculares Verónica Calderón Arceo guía a participantes durante la sesión que combina resistencia, fuerza y ejercicios cardiovasculares Verónica Calderón Arceo guía a participantes durante la sesión que combina resistencia, fuerza y ejercicios cardiovasculares Asistentes a la clase de “Indoor Ciclyng” terminaron cansados pero felices tras una experiencia llena de energía Suscriptores de Diario de Yucatán participan en una clase de “Indoor Ciclyng” con ritmo, música y energía Asistentes a la clase de “Indoor Ciclyng” terminaron cansados pero felices tras una experiencia llena de energía
Verónica Calderón Arceo fue la instructora de la clase y guió a los participantes por una sesión con cambios de ritmo, pedaleo, resistencia y fuerza.
Sugerencias para disfrutar el “indoor cycling”
Al inicio les señaló que la primera vez haciendo “indoor cycling” puede ser intimidante, pero les pidió soltarse, tener paciencia, adaptarse poco a poco al ritmo de la sesión y, sobre todo, disfrutar la experiencia.
Explicó la dinámica de la clase y cómo el “beat” o ritmo se marca con la pierna derecha, además de la manera en que el cuerpo debe moverse de un lado a otro como si bailara en algunos momentos en los que la pedaleada se realiza de pie.
El “indoor cycling” es un ejercicio en el que se utiliza una bicicleta fija con una palanca que permite ajustar la resistencia para trabajar la fuerza física. Todo esto acompañado de música que impulsa el movimiento y un juego de luces que brinda un ambiente divertido a la jornada.
Con este panorama se desarrolló la clase, que dejó exhaustos, pero contentos, a los participantes.
Violeta Rivero Chan fue una de las asistentes y compartió que la experiencia le pareció fantástica. Ella y el grupo de amigas con las que acudió practican entrenamiento funcional, pero considera que es una actividad completamente distinta, pues el cycling es más aeróbico, mientras que lo que suelen realizar está más enfocado en la fuerza.
Señaló que le gusta practicar actividades nuevas y que le encantó la experiencia, pues aunque maneja bicicleta el “indoor cycling” exige mucho más esfuerzo. “Es muy bueno”, declaró.
También destacó que se percibe una buena vibra durante la clase, por lo que la recomienda ampliamente.
Actividad cansada pero gratificante
Merari Huchín González, otra participante, opinó que la sesión le pareció muy interesante. Fue la primera vez que tomó una clase de este tipo y consideró que fue una experiencia muy positiva.
Eso sí, reconoció que terminó muy cansada, pero disfrutó la clase, las atenciones recibidas y la accesibilidad de la instructora.
Afirmó que, a pesar del cansancio, volvería a tomar una sesión de este estilo y recomendó probarla.
Beneficio del “indoor cycling” para la salud
Verónica Calderón explicó que el “indoor cycling” es un ejercicio cardiovascular que ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular y respiratoria, al mismo tiempo que desarrolla resistencia muscular, por lo que las piernas adquieren mayor fortaleza y capacidad para soportar las actividades diarias al estar de pie o mantener una posición fija.
El ejercicio va acompañado de música y las canciones marcan el ritmo del pedaleo y la resistencia de la bicicleta, que por períodos aumenta para trabajar la fuerza de las piernas y del cuerpo en general.
“Esto ayuda a fortalecer los músculos, a que respondan un poco más rápido cuando te vas a sentar, parar o en general mover el cuerpo. Cualquier tipo de ejercicio, fuerza, resistencia.., cualquier capacidad que trabajes, te ayuda en tu día a día a sentirte más cómodo, más libre, más fuerte”, explicó.
“Indoor cycling” maneja diversos intervalos
Detalló que el “indoor cycling” maneja diversos intervalos, pues se inicia de manera suave y tranquila para que las piernas se acostumbren al movimiento, y posteriormente aumenta la intensidad hasta llegar a un “run”, en el que los participantes deben pedalear lo más rápido posible, como si estuvieran corriendo.
Más adelante se reduce nuevamente la intensidad y después vuelve a incrementarse, por lo que durante la sesión se juega con el ritmo cardíaco y la resistencia de las piernas.
La instructora aseguró que este tipo de ejercicio está dirigido a cualquier persona, aunque al principio, durante la primera clase, puede resultar intimidante debido a las luces, la música a un volumen alto y los cambios constantes en la palanca de resistencia.
Sin embargo, aseguró que después de varias sesiones, cuando los participantes observan sus avances, aumentan su resistencia, siguen mejor el ritmo y dominan las rutinas, la actividad se vuelve una experiencia que disfrutan e incluso hay quienes acuden todos los días.
Además, destacó que es divertido y reconfortante observar los avances que se logran.
Música y luces activan la emoción
La música y las luces, apuntó, ayudan a elevar la emoción, las ganas de continuar pedaleando y moverse al ritmo de las canciones. “Las personas suelen salir emocionadas, felices y satisfechas de la clase”, señaló.
Y así se observó salir a quienes participaron en el Cycling Day: cansados, pero muy contentos con lo experimentado y logrado.
Próximas sesiones de Cycling Day
Si deseas ser parte de esta experiencia, aún queda cupo disponible para las clases del 3 de octubre y el 28 de noviembre próximos, que se realizarán a las 8 de la mañana en We Active Caucel.
Los precios para el paquete de dos clases son: suscriptor, 150 pesos; público en general, 180 pesos; una clase: suscriptor, 100 pesos, y público en general, 130 pesos.
Las inscripciones se hacen en https://www.yucatan.com.mx/producto/cycling-day-diario-de-yucatan o por WhatsApp al 9993-50-22-87.— Por Iris Ceballos Alvarado