Ejercicio regular cambiaría forma de pasar la vejez
Si las personas desean contrarrestar los costos físicos de envejecer, la práctica del ejercicio regular podría ser la mejor opción, ya que encontraron una correlación entre la inactividad física y los problemas de salud que llegan con la edad. Al menos eso es lo que sugiere un grupo de investigadores, de acuerdo con “ABC Salud”.
El hallazgo, que refuta la suposición de que el envejecimiento automáticamente hace más frágiles a las personas, fue hecho por científicos de la Universidad de Birmingham y del King’s College de Londres que realizaron un estudio con adultos de 55 a 79 años que no fumaban ni bebían alcohol.
El equipo hizo una prueba a 84 hombres y 41 mujeres, a quienes pidió recorrer en bicicleta cierta distancia en un determinado tiempo, para después someterlos a una detallada revisión física.
Los hombres tenían que poder recorrer 104.6 kilómetros en menos de 6.5 horas, mientras que las mujeres debían poder transitar 60 kilómetros en 5.5 horas.
A diferencia del grupo de control (los participantes que no hicieron ejercicio regular a lo largo de su vida), los adultos que sí practicaron deporte no perdieron masa muscular ni fuerza durante la prueba.
Tampoco tuvieron aumentos de grasa corporal o niveles de colesterol que se relacionaran con la edad, y sus sistemas inmunológicos fueron tan fuertes como personas jóvenes, destaca la investigadora Janet Lord, directora del Instituto de Envejecimiento de la Universidad de Birmingham.
Los hombres también tenían niveles de testosterona más altos que los adultos varones en el grupo control, precisan los científicos.
“Ahora tenemos pruebas contundentes de que alentar a las personas a comprometerse con el ejercicio regular a lo largo de sus vidas es una solución viable al problema de que vivimos más tiempo, pero menos saludable”, afirma Lord.
Niharika Arora Duggal, también de la Universidad de Birmingham, confía en que estos hallazgos “eviten el peligro de que, como sociedad, aceptemos que la vejez y la enfermedad son compañeros normales de cama”.
El profesor Stephen Harridge, del King’s College London, precisa que la práctica regular de ejercicio permite a las personas envejecer “normalmente” sin complicaciones causadas por la inactividad, por lo que eliminar la actividad física de la vida diaria definitivamente resulta en el aumento de problemas de salud.
Datos El resumen
La práctica regular de ejercicio permite a las personas envejecer sin complicaciones causadas por la inactividad.
Estudio
Quienes realizaban actividad física regular no perdieron masa muscular y no tuvieron aumentos de grasa corporal o colesterol que se relacionaran con la edad.