Conciliar el sueño en medio del calor de verano en la península de Yucatán y otras partes del país no es fácil.
Y a pesar de que el Centro Hidrometeorológico Regional “Mérida” de la Conagua Yucatán prevé nublados con probabilidades de chubascos y tormentas, prevalecerían temperaturas muy calurosas.
¿Cómo dormir con el bochorno nocturno?
Aunque los valores que vaticinan oscilan para las próximas 24 horas de 34 a 36 grados, la sensación térmica siempre es mayor e impide descansar bien durante las noches sin la ayuda de algún ventilador o clima artificial.
Sin embargo, hay algunos consejos prácticos para descansar adecuadamente y evitar que una noche calurosa se convierta en una auténtica pesadilla.
¿Cómo conciliar el #sueño con calor? https://t.co/aB9rt1Fp8M vía @elconfidencial pic.twitter.com/Plu7TicV5u
— Linde Healthcare ES (@LindeHCSpain) August 7, 2019
Ventilado y fresco
Refrescarse antes de dormir es una buena opción para que conciliar el sueño durante una ola de calor no genere pesadillas. Además en la vivienda se recomienda una adecuada ventilación.
Cuidar lo que se cena
Es importante cuidar la alimentación, lo recomendable eser una cena ligera y sin algún alimento pesado o irritante
Hacer ejercicio
Hacer alguna actividad deportiva o ejercitarse antes de irse a dormir consigue que el cuerpo esté más cansado por lo que sería más fácil “caer rendido” pese al termómetro.
¿Te pasas estas calurosas noches con los ojos abiertos como platos y no consigues conciliar el sueño? Toma nota de estas tres recomendaciones que nos ofrecen los expertos en descanso para poder dormir por la noche en plena #oladecalor. ⬇️ https://t.co/nb2vFi4gqF
— Cope Zaragoza (@CopeZaragoza) August 10, 2021
Beber agua
Una buena hidratación es importante siempre, pero más cuando el calor no da tregua, por ello mejor dejar una botella de agua fría cerca para refrescarse durante la noche.
Guardar equipos electrónicos
Otro consejo es no tener cerca del sitio donde se duerme aparatos electrónicos para evitar que el calor que emiten perturbe conciliar el sueño o los interrumpa cuando se esté dormido.